z redukcji

[...] jakim Vśr Ci wyszło podczas biegania? :> Tydzień temu poszło pierwsze z racji wejścia na carb-nite, czyli prawie brak węgli w ciągu tygodnia. Pierwsze 2 miesiące na redukcji nie było nic z tych rzeczy, jedynie deficyt, a teraz właśnie dlatego że jestem na CN, będę robił takie ogarnięte ładowania co tydzień (póki będę widział progress, [...]

[...] tylko brzmi: proste i 30-40 minut później złożone + białko da taki sam efekt jak same złożone + białko 30-40 minut po treningu ? Czy jednak opcja z prostymi spowolni proces redukcji ? Jeśli lubisz, jedz również szpinak. Blee, szpinak . Pamiętam że Papaj jadł zawsze szpinak, ale mi jakoś daleko do takich przysmaków . I tak kalafior to jest już [...]

To jest zdjecie z zimy tego roku. Co do poczatkowych wymairow mialem podajze 13 lat i 20-30 kilowa nadwage inymi slowy szerszy niz wyzszy. Co do redukcji tak robilem robilem od niej zaczalem tak wlasciwie pozniej gdy sie juz ma grunt gdzie mozna budowac mase to jest loz ale niestety budowanie na zwalach tluszczu odrazu masy jest malo efektywne. [...]

ładnie idzie. co do boostera teścia, na redukcji też może pomóc, mieliśmy tak z klausem, że spadły lekko chęci i co za tym idzie efekty, dorzuciliśmy Testostro Grow i ruszyło pięknie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-20 21:12:16

heh, w ten sposób tego nie postrzegałem,. U mnie libido dosyć wysokie, ale w trakcie redukcji ( chyba za sprawą lepszego, zdrowszego żywienia ) posżło w górę. Starszym Panem nie jestem, mam jeszcze 2 z przodu i od zaledwie półtora miesiąca jestem żonkosiem. Wiesz nigdy w ten sposób tego tak nie potrzegałem.

[...] masz na myśli obniży liczbę dni treningowych w tygodniu. Słuchaj, naprawdę bez różnicy na tym etapie czy robisz klatkę 2 razy w tyg czy robisz ją 5 razy. Na tym etapie na redukcji mięśni już nie zbudujesz. Nie ma sensu podbijać objętości treningu bo to para w gwizdek. Trening w okresie redukcji powinien głównie koncentrować się na dawaniu [...]

[...] wszystkie są ok ale oprzyj się m.in na papryka,pomidor,ogórek,sałata, fasolka szparagowa unikaj ziemniaków i roślin strączkowych, kukurydzy, soczewicy Owoce w sumie na redukcji wiele nie wnoszą prócz odbudowy glikogenu wątrbowowego i podnoszenia IG posiłoków jednak np 1/2 grejfruta do ŚNAIDANIE będzie ok Kawa przed treningiem to b. dobry [...]

[...] wzięłam się za odchudzanie (bo do tej pory przez te 3 ostatnie lata to albo tylko jęczałam albo się głodziłam) - i dopiero teraz widzę, ile szkodliwych mitów na temat diet i redukcji wagi pokutuje w mediach, internecie i "złotych radach" - masowo konsumowane produkty light, chlebki ryżowe i pieczywo Wasa, minimum kalorii, zero tłuszczów... a [...]

[...] wyciągnąć z zamrażalnika i dorzucić świeże warzywa. Ale trzeba chcieć to zrobić, a nie wymawiać się brakiem czasu. Zrzucić kilogramy bez treningu, zwłaszcza na początku redukcji i przy sporej nadwadze można, ale bez trzymania michy, to nic z tego nie będzie. Co do treningu - jest spora szansa, że mając problemy z bólem stopy trening siłowy [...]

Jak Ci sie trenuje tym Lactic acid training? Ja miło wspominam i chcę dać go podopiecznej na poczatek redukcji. Nogi tym systemem wyciskają łzy %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-10-20 04:32:47 Chodzi Ci o ten z konkursu, który robiłam 2-gi tydzień? To powiem, że góra ciała ciężko ma, boli wszystko i do najprzyjemniejszych nie zaliczę. [...]

ramboszcza z tymi węglami to trzeba uważać za dużo obetniesz to zero energii , jak byłem na redukcji pamiętam ,że raz przesadziłem.. nie jadłem w ten dzień prawie w ogóle węglowodanów, jakieś znikome ilości ,a wieczorem poszedłem na trenig i robiąc aeroby na rowerze po treningu , mało się nie przekręciłem...po 30 minutach jazdy tak osłabłem [...]

[...] spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak skupisz się na redukcji to warto to robić z zastosowaniem zasad zdrowego odżywiania a w między czasie obserwować [...]

wiem wiem , dlatego na razie powoli dokładam i patrze co się dzieję , a jeśli chodzi o sen to nie sądziłem, że jest on ważny na takim samym poziomie na masie jak i na redukcji. Wiedziałem, że jest on bardzo potrzebny do regeneracji i budowy mięśni ale nie wiedziałem, że te 8 h powinno się spać też na redukcji. Przy ograniczonym śnie z przyczyn [...]

[...] Teraz taka pogoda, piwko kusi ale jestem twardy i często zamiast piwka kupuję sobie prażone pestki słonecznika, paczka 70g (razem z łuskami) czy mocno przeszkadza w redukcji spożywanie pestek ? Przeczytałem że redukcja nie może się opierać na kefirach, twarogach, i serkach, dlaczego nie ? co zamiast tego ? pierś i rybki ? Kupiłem [...]

[...] spalic tłuszcz bez efektu jojo.Powiększenie masy raczej na studiach. 1. Więcej, nie znaczy lepiej. Biegaj góra 2-4 razy w tygodniu. Postaraj się o trening siłowy, bo na redukcji to jest podstawą, a nie aeroby. 2. i 3. Liczba posiłków nie ma znaczenia, czas ostatniego też nie. Musisz ogarnąć dietę, to jest odwiedzić dział [...]

[...] obecnie /SFD/2020/4/26/653fcae86b8b434b9c9cb5f6cc9f3e8a.jpg /SFD/2020/4/26/0e158cd075f142599a5a863368589502.jpg /SFD/2020/4/26/409a27eb7b43418fa80816021b842df7.jpg strart redukcji Redukcje myślę maksymalnie 12 tygodni robic plan treningowy bez zmian przynajmniej pierwsze 6 tygodni ewentualnie jak po tych 6 tyg otworzą silownie to cos zmienie [...]

No właśnie nie ma mi kto zrobić, ale musze pokombinować. Z drugiej strony nie ma co pokazywać, bo przez 3mc treningu i to jeszcze redukcji nie dało się czegoś zbudować :P DT DZIEŃ 39. Wczoraj zrobiłem sobie offa od siłowni. Widac po samopoczuciu, że faktycznie był to dobry pomysł. Lekko sie uspokoiłem i wyluzowałem, nawet udało mi się trochę [...]

[...] zalewać. Obym się nie zalewał, bo wtedy mógłbym skupić się na nauce, jedząc racjonalnie, satysfakcjonująco oraz bez obaw, że najdłuższe wakacje życia będę musiał zaczynać od redukcji nadmiaru fatu. Ważenie i planowanie kcal jest niestety na razie sporym rozproszeniem od matury... akurat w momentach, kiedy jest ona coraz bliżej i coraz bardziej [...]

[...] po treningach bo ćwiczenia mogą ulegać zmianie. Kolejną rzeczą jaką zmieniam jest suplementacja, a dokładnie jeden nowy suplement, który mam już sprawdzony w trakcie redukcji czyli CLENBUREXIN z tym, po raz pierwszy będę używał nowej serii CLENBUREXIN 2 , zobaczymy jak zadziała!!! Jeśli chodzi o dietę to uzgodniliśmy razem z Radkiem, że [...]

No niby fajnie, że spada, ale ten okres... Poprzedni miałam pierwszy raz od długiego czasu, przy takim samym treningu (z mniejszym obciążeniem). Poza tym teraz jestem na stabilizacji, nie redukcji, dlatego martwi mnie to to. Bądź co bądź dzięki za wsparcie. Tobie też na pewno zacznie spadać, cierpliwości. Z takim treningiem, jaki masz - musi